Se você já passou pela sensação estranha de estar adormecendo e, de repente, sentir que está caindo, saiba que não está sozinho. Esse fenômeno, conhecido como espasmo hípnico ou sobressalto noturno, é algo que acontece com muitas pessoas e pode ser explicado pela ciência do sono.
Mas afinal, o que causa essa sensação de queda? É um problema grave? Precisa de tratamento? Vamos responder a essas e outras perguntas neste artigo.
O que é o espasmo hípnico?
O espasmo hípnico é um movimento involuntário e repentino que ocorre na transição entre a vigília e o sono. Ele pode ser acompanhado de uma sensação de queda, sobressalto, espasmo muscular e até de um breve sonho ou alucinação.
Essa experiência geralmente não dura mais do que alguns segundos e pode ser mais intensa em algumas noites do que em outras. Apesar de ser assustador para algumas pessoas, na maioria dos casos, trata-se de um fenômeno benigno e inofensivo.
Por que sentimos que estamos caindo ao adormecer?
Mantenha uma rotina de sono regular – Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários para evitar desequilíbrios no ciclo do sono.
Reduza o estresse antes de dormir – Técnicas como meditação, respiração profunda e alongamento podem ajudar a relaxar o corpo e a mente.
Evite o uso excessivo de eletrônicos antes de dormir – A luz azul emitida por celulares, tablets e computadores interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono.
Crie um ambiente propício ao sono – Um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável favorece um sono mais tranquilo e sem interrupções.
Conclusão
A sensação de queda ao adormecer pode ser desconfortável, mas, na maioria das vezes, é completamente normal. Entender os fatores que contribuem para esse fenômeno pode ajudar a minimizá-lo e melhorar a qualidade do seu sono.
Se os episódios forem frequentes ou impactarem sua qualidade de vida, procure um médico especialista para avaliar seu padrão de sono e garantir que tudo está bem.
Fonte: RICtv
